https://goo.gl/PAJumh

[bubuga424]

https://goo.gl/PAJumh

[SavveliyTiz]

Позвонки в приседаниях стираются – это факт, с которым никто не спорит: они сдавливаются под действием нагрузки. Чтобы хоть как-то компенсировать такое сдавливание в подходах между приседами делайте тягу Рейдера, сами приседания ставьте в начало тренировки – потом будет масса других упражнений, где позвонкам «позволят» растянуться. Более того, после самих приседов выполняйте вис или подтягивания (если занимаетесь по сплит-системе и после приседов не нужно делать становую тягу или жим лежа).
 
bcaa pro 500
карта сайта
как увеличить жим лежа таблица
программа тренировок в спортзале длЯ мужчин
помогают ли приседаниЯ накачать попу
как выполнЯть становую тЯгу видео
джей катлер видео 2014г
бодибилдер под буратино
 
Нагрузите штангу с весом, который позволит сделать сгибания рук стоя раз восемь. Вы с вашим партнером встаете друг напротив друга. Строго, соблюдая технику, делаете сгибание, медленно опускаете штангу и быстро передаете ее партнеру. Тот делает то же самое и передает ее вам. И так вы ее передаете друг другу до упора, то есть пока один из вас уже будет не в состоянии делать упражнение чисто.