إن تناول
مأكولات غنية Ø¨Ø§Ù„ØØ¯ÙŠØ¯ هي
من أول وسائل Ù…ØØ§Ø±Ø¨Ø© Ùقر الدم
Ùˆ نقص المعادن ÙÙŠ الجسم ..
لهذا دعوني أذكر لكم أبرز هذه المأكولات :
الدجاج ØŒ البيض ØŒ اللØÙ… الأØÙ…ر ØŒ الØÙ„يب ØŒ
السمك ، بعض الخضراوات كالسبانخ و الجرجير ،
بعض الÙواكه ÙƒØ§Ù„ØªÙØ§Ø Ùˆ العنب ...