Ускорение восстановления

[Carlovich]

Какие продукты помогут быстрее восстановить мышечные волокна после тренировки, учитывая, что важно не только количество белка, но и его источник? Какие конкретные блюда можно приготовить для ускоренного восстановления?

[Borison]

Для быстрого восстановления мышечных волокон после тренировки важно употреблять продукты, богатые белками и углеводами. Источники белка должны быть качественными — куриная грудка, рыба, яйца, творог, йогурт или протеиновые коктейли. Углеводы помогут восполнить запасы гликогена — подойдут овсянка, рис, картофель или цельнозерновой хлеб. Среди конкретных блюд можно приготовить запеченную рыбу с рисом, омлет с овощами или творожную запеканку. Важно также пить достаточное количество воды и избегать пустых калорий, чтобы не замедлять процесс восстановления. Хотите больше информации для себя, загляните https://5element.ua/blog/post-pitanie-dlya-sportsmenov-chto-nuzhno-est-do-i-posle-trenirovki/ на сайт фитнес клуба "5 Элемент" и откройте для себя что нужно есть после тренировки и не только!